Bei den Pilatesübungen auf der Matte dreht sich alles um die reine Körperkraft. Ziel des Trainings sind optimale Bewegungsqualität, funktionelle Anatomie und eine starke Körpermitte. In den Kleingruppen wird mit max. 5 Teilnehmer trainiert, in den anderen Gruppen mit max. 9 Teilnehmer.
Nach der Geburt eines Kindes braucht die Beckenbodenmuskulatur gezieltes Training. Frühstens nach 6 Wochen (Spontangeburt) oder 8 Wochen (Kaiserschnitt) kann mit der Rückbildung begonnen werden. Der Kurs, in Kleingruppen bis max. 9 Frauen, dauert 10 Wochen und ist ein geschlossener Kurs.
Der gesamte Rückbildungskurs kann auch online zu Hause absolviert werden (wöchentliches Video). Zu Beginn findet ein 30-minütiges persönliches Treffen statt, dabei wird die Rectus Diastase kontrolliert und eine Einführung gegeben.
Mit gezielten und ruhigen Übungen wird die Muskulatur gestärkt und bewegt. Zudem wird die Atmung geschult und für Entspannung gesorgt. Der Kurs ist ab dem 2. Trimester geeignet.
Während die Mütter gezielte Übungen zur Kräftigung ihrer Körpermitte machen, können die Kleinen (4 Monate- ca. 1.5 Jahren) krabbeln, Büechli lesen, spielen oder auch mitmachen. Dies ist kein Rückbildungskurs, sondern als Anschluss daran gedacht.
Ein sanftes, rehabilitativ orientiertes Pilates-Training, welches die Elastizität des Gewebes verbessert und die Regeneration unterstützt. Dieses Training richtet sich besonders an Menschen, die ihre körperliche Belastbarkeit nach Verletzungen, Überbelastungen oder längeren Schmerzphasen wieder aufbauen möchten.
Unser Kerngebiet in der physiotherapeutischen Behandlung sie alle muskeloskelettalen Beschwerden, die Lymphdrainage, sowie die Beckenbodentherapie.
Die manuelle Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, mit der Lymphstauungen im Gewebe entfernt werden kann.
Schwangerschaft, Geburt und die hormonelle Umstellung führen zu Veränderungen im Beckenboden. Können die Muskeln ihre Funktion nicht mehr richtig ausführen, kann dies zu Beschwerden wie Inkontinenz, Senkung der Beckenorgane oder Schmerzen führen. In der Einzeltherapie wird individuell auf die jeweilige Problematik eingegangen.
Als Einstieg wird im 1:1 Setting ein Beckenboden Check-up (45 Min) durchgeführt. Auf den Befund aufbauend wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Danach erhältst du jede Woche 2-3 Video-Einheiten à 10-20 Minuten. Die Videos stehen dir 4 Monate zur Verfügung. Nach 8 Wochen kannst du optional noch einen Abschluss Check-up dazu buchen.
In der Schwangerschaft müssen insbesonder die Bauchmuskeln auseinanderweichen, um dem Baby im Bauch Platz zu geben. Ist nach Abschluss der Rückbildung die Bauchwand noch immer instabil, kann dies zu Rückenschmerzen, Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und Beckenbodenproblemen führen. Eine individuell aufgebaute Behandlung hilft dir, die Spannkraft zu verbessern.
Die FOI ist ein eigenständiges Behandlungskonzept in der manuellen Therapie, welches davon ausgeht, dass alle Gelenke im Körper miteinander in Verbindung stehen. Die Behandlungsmethode wird sanft und dynamisch durchgeführt und kommt bei muskeloskelettalen Beschwerden zum Einsatz. Diese Behandlungsmethode ist EMR anerkannt.
Mit gezielten Techniken können muskuläre Verspannungen gelöst und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt werden. Wir sind EMR anerkannt. Bitte erkundige dich vorgängig, ob deine Zusatzversicherung einen Teil der Kosten übernimmt.
Unterstützt durch therapeutisches Fachwissen wird auf persönliche Ziele hingearbeitet. Das Training (im Studio, zu Hause oder draussen) ist abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse – alleine oder zu zweit (Duett-Training).
50-minütiges funktionelles Outdoortraining im Wald mit Fokus auf Ausdauer und Kraft, aber auch Koordination und Beweglichkeit. Nebst der Gehstrecke zu Fuss (mit oder ohne Walkingstöcke, werden abwechslungsreiche Übungen absolviert.
Der gesamte Körper wird gestärkt, insbesondere die Körpermitte. Durch kurze, aber intensive Cardio-Sequenzen erlangt auch die Kondition eine Steigerung. Das Training an der frischen Luft stärkt zu dem das Immunsystem. Der Kurs findet bei jeder Witterung statt.