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Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück


Pilates

Für eine starke Körpermitte und optimale Bewegungsqualität

Therapie

Individuell körperliche Anliegen angehen und behandeln

Training

sportliche Ziele erreichen – abgestimmt auf die eigenen Bedürfnisse

Pilates

Für eine starke Körpermitte und optimale Bewegungsqualität

in Gebenstorf

Mattentraining

Pilates in der Rückbildung

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates für Mami und Kind

 

 

Therapie

individuell körperliche Anliegen angehen und behandeln

in Gebenstorf und Brugg

Physiotherapie

Lymphdrainage

Beckenbodentherapie

Rectus Diastase – Beratung

Massage (Zusatzversicherung)

FOI (Zusatzversicherung)

Training

sportliche Ziele erreichen – abgestimmt auf die eigenen Bedürfnisse

in Gebenstorf und Brugg

Personal-Training

Duett-Training

Outdoor-Training


 



Kursplan
Körperhaltung

Körperhaltung

Körperhaltung verbessern und Bewusstsein für den Körper fördern

Gezielte Stärkung

Gezielte Stärkung

Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt stärken

Bewegung

Bewegung

Bewegungsverhalten bewusst verändern

Aktuell

Women exercising in fitness studio yoga classes

Rückbildungskurse

Damit wir die Mamis in der Rückbildungsphase noch optimaler begleiten können, werden wir ab Januar 2025 unser Rückbildungskurs-Format anpassen: Neu finden die Kurse an 10 Abenden statt. Unsere Teilnehmerinnen erhalten zusätzlich ein Booklet mit Informationen und zum Abschluss ein Übungsvideo, damit nach Abschluss der Rückbildung zu Hause weiter trainiert, aber auch mobilisiert werden kann.

Mattentraining

NEU! Rückbildungskurs in Kleingruppen

Ab Oktober bieten wir unsere Rückbilungskurse in Gebenstorf nur noch in Kleingruppen bis maximal 6 Frauen an. So können wir besser und gezielter auf die einzelnen Bedürfnisse eingehen.

Angebot

Bei den Pilatesübungen auf der Matte dreht sich alles um die reine Körperkraft. Ziel des Trainings sind optimale Bewegungsqualität, funktionelle Anatomie und eine starke Körpermitte. In den Kleingruppen wird mit max. 5 Teilnehmer trainiert, in den anderen Gruppen mit max. 9 Teilnehmer. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.

Pilates Mattentraining

Bei den Pilatesübungen auf der Matte dreht sich alles um die reine Körperkraft. Ziel des Trainings sind optimale Bewegungsqualität, funktionelle Anatomie und eine starke Körpermitte. In den Kleingruppen wird mit max. 5 Teilnehmer trainiert, in den anderen Gruppen mit max. 9 Teilnehmer. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.
Nach der Geburt eines Kindes braucht die Beckenbodenmuskulatur gezieltes Training. Frühstens nach 6 Wochen (Spontangeburt) oder 8 Wochen (Kaiserschnitt) kann mit der Rückbildung begonnen werden. Der Kurs, in Kleingruppen bis max. 6 Frauen, dauert 10 Wochen und ist ein geschlossener Kurs. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.

Pilates in der Rückbildung

Nach der Geburt eines Kindes braucht die Beckenbodenmuskulatur gezieltes Training. Frühstens nach 6 Wochen (Spontangeburt) oder 8 Wochen (Kaiserschnitt) kann mit der Rückbildung begonnen werden. Der Kurs, in Kleingruppen bis max. 6 Frauen, dauert 10 Wochen und ist ein geschlossener Kurs. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.
Der gesamte Rückbildungskurs kann auch online zu Hause absolviert werden (wöchentliches Video). Zu Beginn findet ein 30-minütiges persönliches Treffen statt, dabei wird die Rectus Diastase kontrolliert und eine Einführung gegeben.

Pilates in der Rückbildung ONLINE

Der gesamte Rückbildungskurs kann auch online zu Hause absolviert werden (wöchentliches Video). Zu Beginn findet ein 30-minütiges persönliches Treffen statt, dabei wird die Rectus Diastase kontrolliert und eine Einführung gegeben.
Mit gezielten und ruhigen Übungen wird die Muskulatur gestärkt und bewegt. Zudem wird die Atmung geschult und für Entspannung gesorgt. Der Kurs ist ab dem 2. Trimester geeignet. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.

Pilates in der Schwangerschaft

Mit gezielten und ruhigen Übungen wird die Muskulatur gestärkt und bewegt. Zudem wird die Atmung geschult und für Entspannung gesorgt. Der Kurs ist ab dem 2. Trimester geeignet. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.
Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück

Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück

Während die Mütter gezielte Übungen zur Kräftigung ihrer Körpermitte machen, können die Kleinen (4 Monate- ca. 1.5 Jahren) krabbeln, Büechli lesen, spielen oder auch mitmachen. Dies ist kein Rückbildungskurs, sondern als Anschluss daran gedacht. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.

Pilates für Mami und Kind

Während die Mütter gezielte Übungen zur Kräftigung ihrer Körpermitte machen, können die Kleinen (4 Monate- ca. 1.5 Jahren) krabbeln, Büechli lesen, spielen oder auch mitmachen. Dies ist kein Rückbildungskurs, sondern als Anschluss daran gedacht. Die Kurse finden in Gebenstorf statt.
Unser Kerngebiet in der physiotherapeutischen Behandlung sind die Lymphdrainage, die Beckenbodentherapie, sowie alle muskeloskelettalen Beschwerden. Nicole Tanner und Fabienne Deflorin behandeln Patienten in Gebenstorf und Brugg.

Physiotherapie

Unser Kerngebiet in der physiotherapeutischen Behandlung sind die Lymphdrainage, die Beckenbodentherapie, sowie alle muskeloskelettalen Beschwerden. Nicole Tanner und Fabienne Deflorin behandeln Patienten in Gebenstorf und Brugg.
Die manuelle Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, mit der Lymphstauungen im Gewebe entfernt werden kann.

Lymphdrainage

Die manuelle Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, mit der Lymphstauungen im Gewebe entfernt werden kann.
Schwangerschaft, Geburt und die hormonelle Umstellung führen zu Veränderungen im Beckenboden. Können die Muskeln ihre Funktion nicht mehr richtig ausführen, kann dies zu Beschwerden wie Inkontinenz, Senkung der Beckenorgane oder Schmerzen führen. In der Einzeltherapie wird individuell auf die jeweilige Problematik eingegangen.

Beckenbodentherapie

Schwangerschaft, Geburt und die hormonelle Umstellung führen zu Veränderungen im Beckenboden. Können die Muskeln ihre Funktion nicht mehr richtig ausführen, kann dies zu Beschwerden wie Inkontinenz, Senkung der Beckenorgane oder Schmerzen führen. In der Einzeltherapie wird individuell auf die jeweilige Problematik eingegangen.
Als Einstieg wird im 1:1 Setting ein Beckenboden Check-up (45 Min) durchgeführt. Auf den Befund aufbauend wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Danach erhältst du jede Woche 2-3 Video-Einheiten à 10-20 Minuten. Die Videos stehen dir 4 Monate zur Verfügung. Nach 8 Wochen kannst du optional noch einen Abschluss Check-up dazu buchen.

Beckenboden im Fokus: 8-Wochen-Programm online

Als Einstieg wird im 1:1 Setting ein Beckenboden Check-up (45 Min) durchgeführt. Auf den Befund aufbauend wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Danach erhältst du jede Woche 2-3 Video-Einheiten à 10-20 Minuten. Die Videos stehen dir 4 Monate zur Verfügung. Nach 8 Wochen kannst du optional noch einen Abschluss Check-up dazu buchen.
In der Schwangerschaft müssen insbesonder die Bauchmuskeln auseinanderweichen, um dem Baby im Bauch Platz zu geben. Ist nach Abschluss der Rückbildung die Bauchwand noch immer instabil, kann dies zu Rückenschmerzen, Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und Beckenbodenproblemen führen. Eine individuell aufgebaute Behandlung hilft dir, die Spannkraft zu verbessern.

Rectus Diastase

In der Schwangerschaft müssen insbesonder die Bauchmuskeln auseinanderweichen, um dem Baby im Bauch Platz zu geben. Ist nach Abschluss der Rückbildung die Bauchwand noch immer instabil, kann dies zu Rückenschmerzen, Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und Beckenbodenproblemen führen. Eine individuell aufgebaute Behandlung hilft dir, die Spannkraft zu verbessern.
Die FOI ist ein eigenständiges Behandlungskonzept in der manuellen Therapie, welches davon ausgeht, dass alle Gelenke im Körper miteinander in Verbindung stehen. Die Behandlungsmethode wird sanft und dynamisch durchgeführt und kommt bei muskeloskelettalen Beschwerden zum Einsatz. Diese Behandlungsmethode ist EMR anerkannt.

FOI - Funktionelle Orthonomie und Integration

Die FOI ist ein eigenständiges Behandlungskonzept in der manuellen Therapie, welches davon ausgeht, dass alle Gelenke im Körper miteinander in Verbindung stehen. Die Behandlungsmethode wird sanft und dynamisch durchgeführt und kommt bei muskeloskelettalen Beschwerden zum Einsatz. Diese Behandlungsmethode ist EMR anerkannt.
Schwangerschaft, Geburt und die hormonelle Umstellung führen zu Veränderungen im Beckenboden. Können die Muskeln ihre Funktion nicht mehr richtig ausführen, kann dies zu Beschwerden wie Inkontinenz, Senkung der Beckenorgane oder Schmerzen führen. In der Einzeltherapie wird individuell auf die jeweilige Problematik eingegangen.

Beckenbodentherapie

Schwangerschaft, Geburt und die hormonelle Umstellung führen zu Veränderungen im Beckenboden. Können die Muskeln ihre Funktion nicht mehr richtig ausführen, kann dies zu Beschwerden wie Inkontinenz, Senkung der Beckenorgane oder Schmerzen führen. In der Einzeltherapie wird individuell auf die jeweilige Problematik eingegangen.
In der Schwangerschaft müssen insbesonder die Bauchmuskeln auseinanderweichen, um dem Baby im Bauch Platz zu geben. Ist nach Abschluss der Rückbildung die Bauchwand noch immer instabil, kann dies zu Rückenschmerzen, Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und Beckenbodenproblemen führen. Eine individuell aufgebaute Behandlung hilft dir, die Spannkraft zu verbessern.

Rectus Diastase-Beratung

In der Schwangerschaft müssen insbesonder die Bauchmuskeln auseinanderweichen, um dem Baby im Bauch Platz zu geben. Ist nach Abschluss der Rückbildung die Bauchwand noch immer instabil, kann dies zu Rückenschmerzen, Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und Beckenbodenproblemen führen. Eine individuell aufgebaute Behandlung hilft dir, die Spannkraft zu verbessern.
Die FOI ist ein eigenständiges Behandlungskonzept in der manuellen Therapie, welches davon ausgeht, dass alle Gelenke im Körper miteinander in Verbindung stehen. Die Behandlungsmethode wird sanft und dynamisch durchgeführt und kommt bei muskeloskelettalen Beschwerden zum Einsatz.

FOI - Funktionelle Orthonomie und Integration

Die FOI ist ein eigenständiges Behandlungskonzept in der manuellen Therapie, welches davon ausgeht, dass alle Gelenke im Körper miteinander in Verbindung stehen. Die Behandlungsmethode wird sanft und dynamisch durchgeführt und kommt bei muskeloskelettalen Beschwerden zum Einsatz.
Mit gezielten Techniken können muskuläre Verspannungen gelöst und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt werden.  Wir sind EMR anerkannt. Bitte erkundige dich vorgängig, ob deine Zusatzversicherung einen Teil der Kosten übernimmt.

Massage

Mit gezielten Techniken können muskuläre Verspannungen gelöst und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt werden.  Wir sind EMR anerkannt. Bitte erkundige dich vorgängig, ob deine Zusatzversicherung einen Teil der Kosten übernimmt.
Unterstützt durch therapeutisches Fachwissen wird auf persönliche Ziele hingearbeitet. Das Training (im Studio, zu Hause oder draussen) ist abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse - alleine oder zu zweit (Duett-Training).

Personaltraining

Unterstützt durch therapeutisches Fachwissen wird auf persönliche Ziele hingearbeitet. Das Training (im Studio, zu Hause oder draussen) ist abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse – alleine oder zu zweit (Duett-Training).
Der gesamte Körper wird gestärkt, insbesondere die Körpermitte. Durch kurze, ber intensive Cardio-Sequenzen erlangt auch die Kondition eine Steigerung. Das Training an der frischen Luft stärkt zu dem das Immunsystem. Der Kurs findet bei jeder Witterung statt.

Outdoortraining

Der gesamte Körper wird gestärkt, insbesondere die Körpermitte. Durch kurze, ber intensive Cardio-Sequenzen erlangt auch die Kondition eine Steigerung. Das Training an der frischen Luft stärkt zu dem das Immunsystem. Der Kurs findet bei jeder Witterung statt.
Unterstützt durch therapeutisches Fachwissen wird auf persönliche Ziele hingearbeitet. Das Training (im Studio, zu Hause oder draussen) ist abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse - alleine oder zu zweit (Duett-Training).

Personaltraining

Unterstützt durch therapeutisches Fachwissen wird auf persönliche Ziele hingearbeitet. Das Training (im Studio, zu Hause oder draussen) ist abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse – alleine oder zu zweit (Duett-Training).
Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück

Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück

Mit gezielten Techniken können muskuläre Verspannungen gelöst und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt werden. Auch wird die manuelle Lymphdrainage angeboten. Bitte kläre im Vorfeld mit der Zusatzversicherung ab, welche Leistungen dies erbringt.

Massage

Mit gezielten Techniken können muskuläre Verspannungen gelöst und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt werden. Auch wird die manuelle Lymphdrainage angeboten. Bitte kläre im Vorfeld mit der Zusatzversicherung ab, welche Leistungen dies erbringt.

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Wir freuen uns, von dir zu hören

Du kannst gerne ein Schnuppertraining vereinbaren oder uns eine andere Nachricht senden.

Wir sind gerne auch telefonisch für dich da:

Fabienne Deflorin +41 79 518 31 22
Nicole Tanner +41 76 308 30 13

Adressen

Pilates, Physiotherapie und Training:
Wambisterstrasse 4
5412 Gebenstorf
Google Maps Link

Physiotherapie und Training:
Neumarktplatz 10
5200 Brugg
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